バランスエクササイズのポイント

  • すぐにつかまれる安全な場所で行う。
  • 両肩・骨盤は水平を保つ。
  • 足全体(前足部と後足部)また2番目の指の線上でバランスをとる。
  • 痛みのでない範囲で運動を継続する。
  • 段階的に難易度を上げる。
    (床→バランスマット→バランスディスク→BOSU)

ホームエクササイズ 注意点

当院では、患者様の個々の状態また身体機能に応じてホームエクササイズの内容・運動量を調整しています。

ホームエクササイズの実施については、理学療法士の指導に沿って行ってください。

バランスエクササイズ

両足揃え立ち+閉眼

  1. 両足を揃える。
  2. 目を閉じて、10秒静止する。

踵つま先立ち

  1. つま先に踵をつける。
  2. 目を閉じて10秒静止する。

踵つま先歩き

  1. 踵をつま先につける
  2. 後ろの踵を前のつま先につける。

クロスステップ

片足立ち

片足立ち:手を動かす

片足立ち:前後スイング

片足立ち:左右スイング

ステップして片足立ち

壁プッシュ+片足立ち