体幹エクササイズのポイント

  • 量よりも質
  • 正しいタイミングで目的の筋に力が入る
  • 中間位を保ち、脊椎の動きをコントロールする。
  • 痛みのない範囲でエクササイズを継続する、痛みが増悪する場合は中止する。
  • 運動量の目安：6〜10回、1〜３セットを行う。