西東京かとう整形外科では、患者さんが自宅・職場で気軽にホームエクササイズ（自主トレ）をできるように、目的別＆段階別の自主トレを「公式LINE」「Youtube」で配信しています。
痛みのない範囲で自主トレを継続することが大切です。
痛みが増悪してしまう場合は自主トレを中止して、次回来院時に担当の理学療法士にご相談ください。
ホームエクササイズ（自主トレ）の効果
- 柔軟性改善
- 筋力向上
- バランス向上
- 治療効果の維持
- 痛みのコントロール
- 怪我の予防
- 再発予防
LINE公式アカウント
LINE公式アカウントで、ホームエクササイズを配信します。友だち追加をクリック後、登録のためにお名前をフルネームで送信してください。
ホームエクササイズ
- ストレッチ・体操
- 体幹・頚部エクササイズ
- 体幹エクササイズ【入門】あおむけ
- 体幹エクササイズ【初級A】あおむけ
- 体幹エクササイズ【初級B】うつぶせ
- 体幹エクササイズ【初級C】四つばい
- 体幹エクササイズ【初級D】座位
- 体幹エクササイズ【中級A】あおむけ
- 体幹エクササイズ【中級B】うつぶせ・横座り
- 体幹エクササイズ【中級C】四つばい
- 体幹エクササイズ【中級D】３点支持・膝立ち
- 体幹エクササイズ【上級】
- 頚部エクササイズ【初級A】マット
- 頚部エクササイズ【初級B】頚部伸筋
- 頚部エクササイズ【中級】座位・立位
- 頚部エクササイズ【協調性】眼球・頚部・体幹
- 頚部エクササイズ【協調性】肩甲帯・バランス
- 神経エクササイズ【下肢】
- 神経エクササイズ【上肢】
- 下肢・上肢エクササイズ