注視・頚部エクササイズ
追視・頚部エクササイズ
追視・頚部・体幹エクササイズ
壁とボールで行う頚部屈筋エクササイズ
１つの動作ごとに行いましょう。
- おでこをボールに置き、頭でボールを前に押す。
- ボールをおでこで前に押しながら、体を左・右にひねる。
- ボールをおでこで前に押しながら、両手で壁を押す。
- ボールをおでこで前に押しながら、バンザイする。
壁とボールで行う頚部伸筋エクササイズ
１つの動作ごとに行いましょう。
- 後頭部をボールに置き、頭でボールを後に押す。
- ボールを頭で押しながら、前ならえする。
- ボールを頭で押しながら、手はおへその高さ、肘が壁に当たるまで、肘を後ろに引く。