リーンバック（腸腰筋）

  1. 長座位、膝を軽く曲げ（体育座り）、骨盤を前に傾け、お腹に力を入れる。
  2. 両手を胸の前に伸ばし（前ならえ）、頭・身体を一直線に保ったまま体を後ろに倒す。
  3. 片脚を股関節から持ち上げる。

座っている時に猫背になってしまう方、腸腰筋の筋力低下がある方に効果のあるエクササイズの１つです。

アゴが浮かない、腰が反らない・丸まらない、大腿直筋（もも前）に力が入りすぎないように注意する。

大腿直筋に力が入りすぎてしまう場合は、クッションなどの上で行いましょう。