ボールスライド＆プッシュ

  • 座位、足をボールに乗せる。
  • ボールを前後に転がす（スライド）、ボールを床方向に押す（プッシュ）。

ボールスライドは、まっすぐ転がす。足が斜めにならないように注意する。

ボールプッシュは、体重をか蹴るための荷重練習として実施することが多いです。