タンデム
- 立位、踵とつま先を合わせる。
- 10秒、保持する。
壁と壁のコーナー行うと安全である。
片足立ち
- 立位、大腿を持ち上げ、片足立ちをとる。
両肩は水平、足全体で荷重、２番目の軸を意識する。
大腿を持ち上げるのが難しい場合、踵を上げる。
片足立ち＆前後スイング
- 立位、大腿を持ち上げ、片足立ちをとる。
両肩は水平、足全体で荷重、２番目の軸を意識する。 - もう一方の下肢を前後に動かす。
両肩は水平、骨盤は動かないように注意する。
片足立ち＆左右スイング
- 立位、大腿を持ち上げ、片足立ちをとる。
両肩は水平、足全体で荷重、２番目の軸を意識する。 - もう一方の下肢を左右に動かす。
両肩は水平、骨盤は動かないように注意する。
ウォールプッシュ
- 立位、大腿を持ち上げ、片足立ちをとる。
両肩は水平、足全体で荷重、２番目の軸を意識する。 - 壁に両手をついて押し、片足立ちになり、５秒保持する。
クロスステップ
- 立位、片足を前にクロスする。
- 次に、片足を後にクロスする。