斜め座り・殿筋

Oblique sit ・Gluteus

  1. 四つばい、膝を曲げて、お腹の下の置く。
  2. 伸ばしている後ろ側の足をスライドさせながら、お尻の筋肉を使ってお尻を下げる。
  3. お尻の筋肉を使って、お尻を上に持ち上げる。

おへそが床にまっすぐ向けれない場合、お尻の筋肉が硬いです。

腕の長さが足りない場合は、握り拳またはポールなどに手を置いてください。

ストレッチではなく殿筋（お尻）のエクササイズです。股関節のつまりがある場合に、有効な方法の１つです。