壁　膝伸ばし

  1. 立位にて、壁と膝の間にボールまたはクッションを入れる。
  2. ボール・クッションをつぶすように膝を伸ばし、5秒、止める。ステップしたポジションで行っても良い。

Wall Terminal Knee Extension

  1. Stand against the wall and place a small ball behind your knee. Step other leg forward a bit.
  2. Press the back of your knee against the ball while straighten you knee. Hold for 5 seconds. You can also do the exercise on the stepping position.