後期（術後11週〜16週）
足関節靭帯損傷・術後リハビリテーションのスポーツ復帰時期は、サイド・回旋系の動きの安定、ジャンプ動作、スポーツ動作を行っていきます。
医師からの指示：
目標：
- サイド・回旋系の動きの安定
- ジャンプ動作の向上
- スポーツ動作の向上
注意点：
- 体重のかかるエクササイズは、軟性装具を着用して行う。
次回の診察で確認してほしいこと：
- 軟性装具の着用について（いつまで？外していい動作は？）
- ランニング復帰時期
- スポーツ復帰時期（対人ははいつから？）
バランスエクササイズ
BOSU） 片足立ち
BOSU）片足立ち：前方リーチ
エクササイズ
ポール・ブリッジ
- あおむけ、ポールに両足を乗せる。 両膝の間は握りこぶし１つ分とする。
- お腹に力を入れ、骨盤を後に傾け、お尻を天井方向に持ち上げる。左右の足底に均等に力が入る。
- お尻を下げる（背中、腰、お尻の順に戻す）。左右のお尻が同時に着くようにする。
腰で上げない、腰をそらない、ように注意する。
バランスボール・ブリッジ
- 両膝を曲げて、バランスボールに両足を乗せる。
- お尻を持ち上げる。
バランスボール・レッグカール
- バランスボールに両足を乗せて、お尻を持ち上げる。
- 両膝を曲げる。お尻を下げない。