西東京市・練馬区・新座市・整形外科・スポーツ整形外科・リハビリテーション科・インソール
良い座位姿勢・良い立ち上がり
座ってできるストレッチ・体操
立ってできるストレッチ・体操
胸椎を柔からくするストレッチ・体操【マット】
胸椎を柔らかくするストレッチ・体操【座位・立位】
腸腰筋・大腿四頭筋のストレッチ・体操
ハムストリングスのストレッチ・体操
殿筋のストレッチ・体操
股関節内転筋のストレッチ・体操
下腿三頭筋のストレッチ・体操
マットで行う全身のストレッチ・体操
肩・肩甲骨のストレッチ・体操
腰のセルフケア
足のセルフケア
肩の痛みが強い時期の対応・注意点