肘の伸展・屈曲

  • 胸の前で両手を合わせる。
  • 両手を合わせたまま前に伸ばす。

肘スライド

  • 胸の前で両手を合わせる。
  • 手を押して左右にスライドさせる。

前腕伸筋のストレッチ

  • 肘を伸ばし、手のひらを下に向ける。
  • 親指を手首に当て、手の甲側に押し出しながら、手のひらを曲げる。

前腕屈筋のストレッチ

  • 肘を伸ばし、手のひらを上に向ける。
  • 反対の手で、手のひら全体を持ち、身体側に引っ張る。