急性期・炎症期の症状

肩の痛みが強い時期は、肩関節の周りの組織（関節包、筋肉、靭帯など）に炎症が起きている状態です。

主な症状は痛みです。炎症が強いと、夜寝ている時に痛くて目が覚めたりします（夜間痛）。

痛み・炎症が強い時期、特に、夜間痛がある場合は、痛みのコントロールが重要になります。

痛みのコントロールをするために、投薬または注射、痛みを誘発する姿勢や動作の制限が必要になります。

（当院では痛みのコントロールのために投薬を行っています。注射は行っていません）

痛みが軽減してくると、肩関節の可動域が制限されます。

腕が上がらなくなることに不安を感じるかもしれませんが、炎症期を過ぎ、肩関節を動かせる時期になります。

この時期から、リハビリ、自主トレなどを積極的に行なって肩を動かしていきます。

寝る時の姿勢

あお向けに寝る時は、肘の下やお腹の上にタオルやクッションを置くと肩の負担が減ります。

横向きに寝る時は、痛い側の肩を上にして、大きめの枕（抱き枕）を使いましょう。

腕が前に落ちる、後に落ちることで、肩に負担がかかり痛みを引き起こします。

寝返りで肩が痛くなってしまう場合は、壁側に寝て寝返りが起こらないようにしましょう（例：左肩が痛い、壁を左側にする）。壁がない場合は、クッション・布団などを置きましょう。

腕を90°以上挙げると痛い、腕を横に挙げると痛い時期は、体の正面で作業をするようにしましょう。

更衣動作も注意が必要です。

「脱ぐときは良い肩から、着るときは悪い肩から着る」ようにすると負担が少ないです。

首から通す服だと痛い場合は、前開きのシャツなどにすると肩の動きが少なくなり、負担が減ります。

痛みをコントロールするために肩に負担をかけないようにしましょう。

姿勢を変える！同じ座位姿勢を長時間しない（＝常に良い姿勢をする必要もない）。

うまく動かせない場合は、片手を肩の前に置いて、手から肩を離すようにして練習しましょう。

腕を振らないように気をつけましょう。