下肢エクササイズのポイント

  • 量よりも質
    正しいタイミング、目的の筋肉に力が入る、身体の使い方を良くする
  • 痛みのない範囲でエクササイズを継続する。
  • 痛みが増悪する場合は中止する。
  • 運動量の目安：10〜20回、1〜３セットを行う。