当院の理学療法・リハビリテーションでは、ひとりひとりに合ったホームエクササイズ（自主トレーニング）をご提案しています。患者様ご自身でストレッチやエクササイズをすることで、可動域改善、筋力向上、バランス向上、治療効果の維持、疼痛コントロール、再発予防などが期待できます。
自宅・職場で簡単ストレッチ
ストレッチのポイント 30 ～ 60 秒を１～３回行う（運動前は10～15秒）。 呼吸を止めない、余分な力は抜く、反動をつけない。 痛みのない範囲でストレ...
続きを読む下肢のストレッチ：腸腰筋・大腿四頭筋
ストレッチのポイント 30 ～ 60 秒を１～３回行う（運動前は10～15秒）。 呼吸を止めない、余分な力は抜く、反動をつけない。 痛みのない範囲でストレッチを継...
続きを読む下肢のストレッチ：ハムストリングス・下腿三頭筋
ストレッチのポイント 30 ～ 60 秒を１～３回行う（運動前は10～15秒）。 呼吸を止めない、余分な力は抜く、反動をつけない。 痛みのない範囲でストレッチ...
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