立ち上がり修正エクササイズ

動作練習のポイント 運動量の目安:10回、2〜3セット 基本動作を行う時に行う。 痛みのでない範囲で運動を継続する ホームエクササイズの注意点 当院...

続きを読む

歩行修正エクササイズ

動作練習のポイント 運動量の目安:10回、2〜3セット 基本動作を行う時に行う。 痛みのでない範囲で運動を継続する ホームエクササイズの注意点 当院...

続きを読む

下肢エクササイズ(非荷重)

エクササイズのポイント 運動量の目安 10~30回、2~3セット (アスリートは3~5セット) 正しい動作!回数よりも質! 運動している筋肉を意識! 痛...

続きを読む

下肢エクササイズ(荷重)

荷重エクササイズのポイント 膝とつま先は同じ方向、膝はつま先からですぎない。 運動量の目安:10〜30回、2〜3セット(アスリートは3~5セット) 痛みのでな...

続きを読む

バランスエクササイズ

バランスエクササイズのポイント すぐにつかまれる安全な場所で行う。 両肩・骨盤は水平を保つ。 足全体(前足部と後足部)また2番目の指の線上でバランスをとる。 ...

続きを読む