姿勢修正エクササイズ姿勢修正のポイント 同じ姿勢を長時間続けない、姿勢を変える リラックスした姿勢（余計な力を抜いた姿勢）を心がける、ずっと良い姿勢をとる必要もない 痛みのでない...続きを読む 体幹エクササイズ：初級Aエクササイズのポイント 腰椎中間位（ニュートラル）：反りすぎない・丸まりすぎない 肋骨・脊椎・骨盤は動かない 呼吸を止めない 痛みのない範囲で運動を継続...続きを読む 首のエクササイズエクササイズのポイント 首の表面に力が入らない。 運動量の目安：3～5秒間、10〜20回 、2〜３セット 痛みのでない範囲で運動を行う。 ホームエクササ...続きを読む
