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西東京市・練馬区・新座市・整形外科・スポーツ整形外科・リハビリテーション科

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西東京かとう整形外科

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ホームエクササイズ:脊椎

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  4. ホームエクササイズ:脊椎

Contents

  • 姿勢修正エクササイズ
  • 体幹エクササイズ:初級A
  • 首のエクササイズ

姿勢修正エクササイズ

姿勢修正のポイント 同じ姿勢を長時間続けない、姿勢を変える リラックスした姿勢(余計な力を抜いた姿勢)を心がける、ずっと良い姿勢をとる必要もない 痛みのでない...

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体幹エクササイズ:初級A

エクササイズのポイント 腰椎中間位(ニュートラル):反りすぎない・丸まりすぎない 肋骨・脊椎・骨盤は動かない 呼吸を止めない 痛みのない範囲で運動を継続...

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首のエクササイズ

エクササイズのポイント 首の表面に力が入らない。 運動量の目安:3~5秒間、10〜20回 、2〜3セット 痛みのでない範囲で運動を行う。 ホームエクササ...

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お気軽にお問い合わせください。042-439-7031[ 診療時間 ]
午前 9:00 - 12:30
午後 15:00 - 18:30
[ 休診日 ]
水午前・土午後
第2・4土曜日
日・祝日 

診療内容

  • 整形外科・スポーツ整形外科
  • リハビリテーション科
  • 保険外診療(自費診療)
  • 疾患別の理学療法
    • 反復性肩関節脱臼術後の理学療法
    • 変形性股関節症の理学療法(準備中)
    • 変形性膝関節症の理学療法
    • 外傷性頚部症候群の理学療法
    • 外反母趾の理学療法
    • 大腿寛骨臼インピンジメントの理学療法
    • 腰椎すべり症・分離症の理学療法
    • 腰部椎間板ヘルニアの理学療法
    • 膝前十字靭帯再腱術後の理学療法
    • 膝半月板損傷の理学療法
    • 足関節外側靱帯損傷の理学療法
    • 野球肩の理学療法
    • 頸椎症性神経根症・頸椎椎間板ヘルニアの理学療法
    • 肩関節周囲炎の理学療法
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      • 扁平足・外反母趾のセルフケアエクササイズ
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