ストレッチのポイント

  • 反動をつけない。
  • 呼吸を止めない。
  • 伸ばしている筋肉を意識する。
  • 痛みのない範囲でエクササイズを継続する（痛みが増悪する場合は中止する）。
  • ストレッチ：30秒〜60秒を3〜5セット行う。