ストレッチ・体操のポイント

  • 痛みのない範囲で行いましょう
  • 呼吸を止めずに、ゆっくり行いましょう（反動をつけない）
  • 動かしている関節、伸ばしている筋肉を意識しましょう
  • ストレッチの目安：30秒〜60秒、3〜5回
  • 体操の目安：5〜10秒、3〜5回