ストレッチ・体操のポイント

  • 反動をつけない。
  • 呼吸を止めない。
  • ストレッチ：30秒〜60秒を3〜5セット行う。
  • 体操：3〜6回を3〜5セット行う。
  • 痛みのない範囲でエクササイズを継続する。痛みが増悪する場合は中止する。