ボールスライド

  • 座位、足をボールに乗せる。
  • ボールを後に転がす（足関節背屈）
  • ボールを前に転がす（足関節背屈）

ボールプッシュ

  • 座位、足をボールに乗せる。
  • 足をまっすぐ下げて、ボールを床方向に押す。