斜め座り・胸椎回旋（マーメイド）

Oblique sit with thoracic rotation

  1. 斜め座り（横座り）、お尻の横に片手をつき、頭・身体を一直線にして肩甲骨を安定した位置にして、お腹に力を入れる。
  2. 胸椎を回旋させながら、支持している片手の横に手を伸ばす。
  3. 胸椎を回旋させながら天井方向に向かって片手を伸ばす。
    支持している肩が前に動きすぎないように注意しましょう。