オブリクーシット（マーメイド）

横座り

  1. 横座り、お尻の横に片手をつき、頭・身体を一直線にして肩甲骨を安定した位置にする。
  2. お腹に力を入れて、片手を前に伸ばす。
  3. 胸椎を回旋させながら天井方向に向かって片手を伸ばす（手を目で追う）。支持している肩が前に動きすぎないように注意する。

＜斜め座り（横座り）のバリエーション＞

　

膝の位置は股関節の可動域に応じて調整してください。